心理学中有个效应叫“能量黑洞”：你会发现，那些活得最累的人，往往不是“付出最多”，却都在悄悄重复这两个行为模式
生活里总有一类人，明明没有超负荷劳作，没有背负千斤压力，作息规律、琐事不多，却常年身心疲惫、心力交瘁，做什么都提不起兴致。心理学提出能量黑洞效应：每个人自带心理能量，有的人向外吸纳暖意自愈，有的人自带黑洞属性，会无意识吞噬自身精气神。活得疲惫从不是体力透支，而是内耗掏空心神，这类人未必付出最多，但常年深陷自我消耗，重复固定行为，一点点耗尽余生底气。
周国平说：“人最大的损耗，从来不是外界风雨，而是内心不停拉扯，反复纠结、自我反噬，就是一个人最深的内耗。”
一、反复复盘过往，习惯性反刍遗憾
这是绝大多数普通人，最耗心神的行为模式。事情落幕、关系结束、选择做完之后，不肯翻篇释怀，不分昼夜反复回想过往细节：说错的一句话、做错的一件事、错过的一段缘分、没能做好的抉择。白天看似正常生活，夜晚独处时，不断复盘过错，脑补各种如果当初，自责懦弱、后悔选择、责怪自己不够周全。
从人性心理角度解读：过往反刍，就是无形耗能。事情已成定局，无法更改，复盘过往改变不了结局，只会加重焦虑自卑。活得累的人，都有执念型思维：好人爱自省，心软爱复盘，别人早已放下走远，唯独自己困在回忆里自我审判。看似什么都没做，大脑一直在内耗，情绪一直在低落，心理能量被不断吸食，久而久之，倦怠缠身，对生活失去热情，这就是能量黑洞最典型的表现。
二、预判未知风险，提前焦虑未发生的事
第二类耗竭行为：永远活在未来的忧患里，凡事悲观预判，提前给自己施压。还没开始做事，就预想失败结局；还没相处交心，就预判人心险恶；还没遭遇难处，就担忧钱财、健康、人际变故。习惯放大坏事概率，胡思乱想杞人忧天，整日忧心忡忡，被未知恐惧捆绑，不敢行动、不敢坦然生活。
人性底层真相：百分之九十的焦虑，都是空想出来的。心理学调研显示：人们担忧的坏事，仅有8%会真正发生。能量黑洞的本质，就是提前负重：过去的抓着不放，未来的提前背负，唯独没有好好活在当下。付出多的人，累在身体；爱焦虑多虑的人，累在心神。身体疲惫休息一晚就能恢复，心神被黑洞吞噬，日复一日紧绷，永远得不到松弛，自然活得疲惫不堪。
成长忠告：戒掉耗能行为，就是自愈
很多人误以为，吃苦干活、全心付出，才会让人疲惫半生。实则身体之苦有限，心理内耗无穷。
能量黑洞不会凭空出现，都是长期不良思维养成：复盘过往，是和过去较劲；预判未来，是和未知较劲。聪明人都懂得切断耗能闭环：往事不回头，遇事不空想，事过翻篇，未来随缘。不纠结对错，不预判祸福，允许事与愿违，接纳自己普通，守住当下心神，守住情绪平稳，就是守住自身能量。
不必逼自己事事圆满，不必思虑千里之外的苦难，守住本心，停止自我拉扯，就是最高级的养生。
结语
身心疲惫，皆由内耗而起。
沉湎过往反复自责，吸食自身过往能量，自我为难；
忧患未来无端焦虑，透支自身当下能量，自我捆绑。
读懂能量黑洞效应：停止回想遗憾，停止预判恐慌，心无牵绊，不念过往，不畏将来，方能摆脱内耗，活得轻松自在。
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